Acute en vertraagde spierpijn
Spierpijn kan volgens het boek ‘Inspanning- en sportfysiologie’ in twee vormen voorkomen: acute spierpijn en vertraagde spierpijn. De acute variant wordt met name gevoeld tijdens en kort na de training. Dit gevoel wordt toegeschreven aan een soort zwelling die ontstaat na een zware training. De zwelling kan onder andere veroorzaakt worden doordat er vloeistof in het lichaam wordt verplaatst van het bloedplasma naar de weefsels.
De vertraagde vorm wordt ook wel DOMS genoemd. Dit staat voor Delayed Onset Muscular Soreness, vrij vertaald vertraagde spierpijn. De exacte oorzaak hiervan durft men nog niet helemaal vast te stellen. Wel wordt er van uitgegaan dat de grootste oorzaak van de vertraagde vorm de excentrische beweging is. De excentrische beweging is, bij bijvoorbeeld een bicep curl, de beweging waarbij men het gewicht laat zakken. De beweging gaat van spanning naar ontspanning. Tijdens deze beweging ontstaat er spierschade in de kleine spiervezels. Deze schade wordt hersteld en er ontstaan ontstekingsreacties. Dit ervaart men als spierpijn.