De voorbereiding
Begin met hardlopen op goede schoenen. Blessures liggen al snel op de loer wanneer je fanatiek gaat hardlopen op oude versleten gympen. Pak ook niet de oude hardloopschoenen uit de kast die al enkele jaren op je liggen te wachten. Het rubber van de schoen is dan uitgedroogd en geeft niet meer voldoende steun en/of demping. Dus start met het aanschaffen van de juiste hardloopschoenen. Dit kan je het beste doen bij een professionele sportzaak of hardloopwinkel. Er wordt dan gekeken naar de juiste stand van je voet en de afwikkeling van de voeten tijdens het hardlopen.
De juiste kleding is van belang om je lichaamswarmte te reguleren. Kleed je het liefst in laagjes en let hierbij op de buiten temperatuur. Te warme of te koude kleding heeft invloed op je sportprestatie. Kies een juist moment op de dag om te gaan trainen. Bij voorkeur niet gelijk na het eten. Dit kan vervelende krampen of steken in je zij of zelfs maag/darm klachten opleveren.