Wat te doen met artrose?
Zoals eerder vermeld zorgt beweging ervoor dat de stijfheid in de gewrichten vermindert. Het is dan ook zo dat bewegen de klachten kan verminderen of zelfs kan voorkomen. Door te bewegen versterk je de spieren in het lichaam. Getrainde spieren zorgen er op zijn beurt weer voor dat de gewrichten meer stevigheid krijgen. Wel is het zo dat de spieren ook weer niet overtraind moeten worden, dit kan weer voor overbelasting zorgen. Ook lang niet alle sporten kunnen worden gedaan met artrose. Contactsporten zoals voetbal, basketbal, boksen en rugby worden dan ook afgeraden. Maar ook wintersporten en zware krachtsporten kunnen gevaarlijk zijn bij deze gewrichtspijn. Sporten die door fysiotherapeuten wel worden aangeraden zijn sporten als zwemmen, wandelen, golfen en aquarobics. Fitness is een sport die niet altijd aanbevolen wordt. Dat komt omdat fitness bij onjuiste uitvoering erg gevaarlijk kan zijn. Toch kan fitness juist goed helpen bij artose, in het volgende stukje vertellen we hier meer over.
Fitness met artose
Belangrijk bij fitness met deze gewrichtsaandoening is onder andere een goede warming-up en cooling-down. Uiteraard is dit belangrijk bij elke sport, maar bij artrose is het extra belangrijk om de spieren goed warm te maken. Verder is een juiste uitvoering erg belangrijk. Zo kan een verkeerde beweging al erg gevaarlijk zijn voor de gewrichten. Daarnaast is het van belang om te weten of de juiste gewrichten wel worden belast. Kortom; fitness met artrose zou alleen gedaan moeten worden onder de juiste begeleiding. Goed opgeleide instructeurs kunnen je helpen bij de houding en het trainen van de benodigde spiergroepen en gewrichten.