Tip 1: drink voldoende water
Deze tip geldt eigenlijk voor het gehele jaar. Veel mensen drinken in het dagelijks leven al te weinig vocht. Een volwassen persoon heeft op een normale dag gemiddeld 1,5 tot 2 liter water nodig. Bij warm weer wordt dit advies al snel minimaal 2 liter water/vocht. Het kan lastig zijn om aan deze hoeveelheid water te komen. Probeer daarom minimaal elk uur een glaasje water te drinken. Het kan ook helpen om een grote fles of beker bij je te houden. Deze fles vul je vervolgens een aantal keer per dag en drink je volledig leeg. Als je water bij de hand hebt is het ook makkelijk om te drinken.
Dranken als frisdrank en alcohol bevatten uiteraard ook vocht, maar zijn niet aan te raden om tot de 2 liter te rekenen. Alcohol onttrekt namelijk vocht en bevat, net als frisdrank, relatief veel calorieën. Het is daarom aan te raden om vooral water te drinken.