gevulde ananas

Voeding rondom de training

Vragen als ‘Wat kun je nou het beste eten voor je training?’ en ‘Wanneer moet je weer eten na je training?’ worden ons wel vaker gesteld. Dit zijn zeer logische vragen. Timing van eten rondom de training kan van invloed zijn op o.a. de training en het herstel. De juiste voeding kan er ook voor zorgen dat je sneller en beter hersteld. In deze blog proberen we jou wat duidelijker te maken wat en hoe je het beste kunt eten zowel voor als na je training. Voeding voor de training Tijdens een training wil je genoeg energie hebben om lekker te kunnen training. Daarom is het belangrijk dat de energievoorraden, ook wel glycogeenvoorraad genoemd, goed aangevuld zijn. Dit kun je doen door zo’n 2 tot 3 uur voor de training een goede maaltijd te nuttigen. Deze maaltijd moet dan wel genoeg (langzame/complexe) koolhydraten bevatten. Naast koolhydraten mag de training ook Lees dit hele bericht

Slow motion training van Fitention

Fitention is niet zo maar een sportschool. Hier werken wij met een specifieke ‘slow motion heavy weight’ training. Maar wat houdt deze methode precies in? In deze blog leggen wij uit waar deze methode vandaan komt, wat het effect van de training is en hoe wij het toepassen. De slow-motion methode In 1980 onderzochten Arthur Jones en Ken Hutchins of zij vrouwen met osteoporose konden helpen om hun botdichtheid en mobiliteit terug te krijgen. Dit wilden zij doen met de Nautilus apparaten die Arthur Jones had uitgevonden in combinatie met de trainingen van Ken Hutchins. Al snel bedacht Hutchins dat een gewone training gevaarlijk kon zijn voor de vrouwen. Deze trainingen waren explosief en dit kon het risico met zich mee brengen dat de al beschadigde botten nog meer zouden kunnen beschadigen. Zo bedacht Hutchins om alle bewegingen drastisch te vertragen, zelfs tot het slow motion bewegingen werden. Hij kwam Lees dit hele bericht

Emmy en Jens

De voordelen van krachttraining

Krachttraining, een sport die met name bij jongeren erg populair is. Maar ook voor alle andere leeftijden is het een hele goed sport. Zowel op fysiek als op mentaal gebied kan krachtsport een hoop voordelen bieden. In deze blog vertellen wij u wat voor positieve effecten krachtsport op uw lichaam en geest kan hebben. De lichamelijke gesteldheid Helaas is het een feit dat ieder persoon naarmate diegene ouder wordt, lichamelijk begint af te takelen. Over het algemeen begint dit proces al tussen het 25e en 30e levensjaar. Dat betekent dat het lichaam fysiek minder sterk wordt, er makkelijk vetmassa aangekomen wordt, de coördinatie en soepelheid afneemt en de algehele gezondheid minder wordt. Dit alles kan weer leiden tot lichamelijke klachten in bijvoorbeeld de onderrug, schouders en knieën. Personen met een inactieve en ongezonde leefstijl hebben ook nog eens grotere kans op ziektes zoals diabetes type 2, obesitas en hart- en Lees dit hele bericht

Fitention Fysiotherapie

De vergoedingen van fysiotherapie in 2019

Over de vergoeding van fysiotherapie is vaak veel onduidelijkheid. Wat wordt er vergoed vanuit de basisverzekering? En wat voor aanvullende verzekeringen heeft u precies nodig voor bepaalde behandelingen? Ook zijn er een aantal wijzigingen qua vergoeding sinds 1 januari 2019. In deze blog proberen wij u wat meer duidelijkheid te geven over fysiotherapie in 2019. Wat wordt er vergoed vanuit het basispakket? Fysiotherapie zit gedeeltelijk in het basispakket. Afhankelijk van de leeftijd en de behandeling kunt u deze vergoed krijgen. Iedereen onder de 18 jaar krijgt andere vergoedingen dan personen boven de 18. Zo krijgen jongeren tot 18 jaar de eerste 9 behandelingen voor fysiotherapie vergoed. Eventuele benodigde extra 9 behandelingen kunnen ook vergoed worden door de zorgverzekeraar. Is er sprake van een chronische aandoening die behandeld dient te worden? Dan worden deze vergoed door de zorgverzekeraar. Een lijst van alle vastgestelde chronische aandoeningen kunt u hier vinden. Voor personen Lees dit hele bericht